אימון כושר להורדה במשקל

כמה נקודות:
1. סבולת לב ריאה חשובה מאוד אך ירידה במשקל לא תחול אם לא תאמץ תפריט תזונתי היפוקלורי - דל קלורי באופן יחסי ובכלל שהתפריט יהיה מאוזן ונכון.
2. ניתן להתחיל ב- 10 דקות ריצה קלה קצב דיבור - קרי שניתן לדבר בעת הריצה בנוחות. כל 4-3 אימונים להעלות 5 דקות בזמן הריצה אך לא בקצב. אם יש קושי ניתן לסירוגין לעבור להליכה. תלוי בפרמטרים שונים. מציע לבדוק ברשת יש תוכניות למכביר על התחלה של הצעד הראשון עד ריצה של X ק"מ.
3. נזק לשרירים לא אמור להיות ולא קורה כל כך מהר.... כל עוד האימון מבוקר וההתנהלות נכונה.
לשם ירידה במשקל בהמשך לאחר מספר חודשים מומלץ לבצע כ- 220 דקות בשבוע של פעילות אירובית במספר אימונים.
בברכה