בטן

כמה נקודות חשובות:
1. משקל ממש לא רלבנטי יש צורך במדידת אחוז שומן! אצל דיאטן קליני או אולי אצל דיאטן של הקופת חולים. לא תמיד יש אצלם מד אחוז שומן.
2. ייתכן שבמקרה המצוין ההשמנה הנה בעיקר בטנית ופחות יש ריכוז שומן באזורים אחרים. זאת ניתן לאמת על ידי מדידת אחוז השומן. במידה והנו מעל 30 אחוז למשל. קודם כל יש צורך להגיע למצב שהרמה הנה פחות מ- 30 אחוז.
3. יש צורך לבצע על בסיס קבוע אימוני כוח לשם העלאת חילוף חומרים בסיסי. ריצה לא מעלה זאת וכך אין ממש ערך מוסף של הוצאה קלורית במנוחה וחבל.
4. יש צורך לבנות תוכנית אימון אירובי ותוכנית אימון כוח בהקדם.
5. היקף הפעילות האירובית לא צוין אך במקרה שלך יש צורך בלפחות 200 דקות בשבוע ב- 4-5 פעמים וניתן לשאוף אף ל- 220 דקות.
בברכה