יותר סבולת לב ריאה,פחות לרדת במשקל

חסרים לא מעט נתונים כמו: גיל, מטרת אימון, מצב בריאותי, פעילות במהלך השבוע בכלל מבחינה ספורטיבית ועוד. בעיקרון אין מניעה להמשיך לרוץ, אך לא חייבים היקפים גדולים מאוד. מה שחשוב במיוחד הנו התפריט התזונתי. בשל מבנה הגוף האקטומורפי לתזונה משקל רב מאוד כאן.
ניתן לרוץ קל יחסית ואז ההוצאה הקלורית קטנה כמובן לעומת ריצה בדופק גבוה. בכל מקרה יש לבנות תוכנית אימון ותזונה מסודרות לשם התקדמות.
בברכה