לאיתי זיו שאלה

אין בעיה לבצע אחת ל- 6 ימים אימון על קבוצת שרירים אחת. זאת בתנאי שהאימון בעצימות מאוד גבוהה ומקפידים על צריכת חלבון גבוהה וכדומה.

היי לא הבנת את השאלה שלי


השאלה היא כזו


אם מתאמן בא 2 פעמים בשבוע אמרת צריך לעשות כל הגוף כל אימון

נניח 4 סטים לשריר


השאלה שלי מה לא טוב אם אני יקח כל פעם 2 קבוצות שריר

ויתן לכל שריר 4 תרגילים


פעם חזה יד אחורית פעם גב יד קדמית פעם רגל וכתף

בפעמיים בשבוע לא מפצלים את תוכנית האימון! לא סביר מבחינה פיזיולוגית שיחול שיפור במקרה כזה שמפעילים 4 קבוצות שרירים באימון , משך האימון הנו עד 60 דקות וחל שיפור.
בברכה

אז נניח יש לי תוכנית של abc

שאני מגיע 5 פעמים בשבוע

לפתע יש שבוע מסויים שעקב חוסר זמן לא בא אלא 2

אני אמור לחזור לפול באדי בשבוע כזה

ושבוע אחרי לחזור לשיגרה הראשונה

כי אצלי הימים משתנים.

אכן. בשבוע שיש פעמיים בלבד מפעילים את כל קבוצות השרירים.
גם כך מתקדמים בסדר גמור אם מקפידים על הכללים.
בברכה