אימון למען בריאות

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • אימון למען בריאות
    דינה
    16/11/2015

    שלום רב
    באיזה דופק עלי לעבוד כדי לשמור על בריאות מאוזנת כגון : לחץ דם סוכרת וכו..
    לציין שאני בת 55 שוקלת 56 ק"ג וגובה 172
    בתודה מראש

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אימון למען בריאות

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אימון למען בריאות - תגובה

    ד''ר איתי זיו
    22/11/2015

    מציע שתמדדי דופק במנוחה ואז תחשבי הדופק המומלץ לפי נוסחת קרבונן. מ- 226 הפחיתי את גילך ולאחר מכן דופק מנוחה (למדוד בבוקר), להכפיל ב- 60 אחוז ואז להוסיף דופק מנוחה חזרה. אותו חישוב לעשות לפי 70 אחוז. בטווח הדופק שיוצא - המומלץ חשוב במקרה זה להתאמן עם שעון דופק שיראה את העצימות. חשוב וכדאי להתייעץ עם פיזיולוג מאמץ בנושא.
    בברכה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו