סובלת מפיברומאלגיה ועושה יום יום ספורט

כמה הערות בנושא:
1. ראשית פעילות אירובית במקרה המצוין - חשובה מאוד ואפקטיבית.
2. צריכה של 1000 קלוריות ביום ממש לא מומלצת בין אם את עוסקת בפעילות גופנית ובין אם לאו. מעט מדי קלוריות מדובר והדבר מעכב את הירידה במשקל ואת חילוף החומרים גם יחד!. בעייתי.
3. היכן אימוני ההתנגדות? אם ניתן במצב המתואר לקיימם הדבר ממש חשוב מכיוון שכך יעלה גם חילוף החומרים הבסיסי.
4. החישוב הקלורי במסילה לא ממש מדויק ותלוי בכל מיני פרמטרים. בקירוב ניתן להביא זאת בחשבון אך הדבר לא מדויק.
5. לא ממש ניתן להתייחס אל הגוף כמו מחשב קרי, שחור ולבן. אם נעשתה צריכה של 1000 קלוריות ביום והפעילות האירובית באמת נעשה שימוש ב- 1000 קלוריות לא אחד לאחד ישנה גריעה של מה שנצרך. הסיפור הרבה יותר מורכב.
בכל מקרה, הוצאה של 1000 קלוריות הנה רבה מאוד וכרוכה בלפחות שעה וחצי פעילות אירובית בדופק מאוד גבוה או לפחות 2 וחצי שעות בדופק נמוך וכדומה. לא נראה לי שזה המצב. מדובר על רמה של ספורטאים או לפחות אנשים מאוד מאומנים.
בברכה

עשיתי כמה שנים פעמיים בשבוע פילאטיס מכשירים אבל ממש קשה לי להתעסק בתרגילי כח הרבה זמן , זה מתיש אותי נפשית , אין דבר שאני שונאת יותר מאנאירובי!
כעת אני עושה כל יום 5 דקות תרגילי טאבאטה ומקוה שזה מספיק .
לגבי ההליכון -אני עושה הרבה פעמים כשעתיים וחצי על הילוך 5.5 וזה מראה לי שריפה של כ 1000 קלוריות ובכ'א אני לא מרזה

5 דקות מדי יום טאבטה לא רע בכלל. לגבי פעילות אירובית כמה זמן במהלך השבוע? זו נקודה חשובה והשאלה האם בדופק מטרה של 60 אחוז לפחות מדופק מירבי.
יש צורך לאזן גם את התפריט התזונתי אחרת לא יהיו תוצאות.
בברכה