דרושה עצה :-)

שלום לחברי הפורום.
אני בת 33, עם עודף משקל של כ-7 קילוגרם (אחרי ירידה גדולה ועלייה קטנה). החלטתי להוסיף אימונים בחדר כושר כדי לא לאבד את הישגי הדיאטה, אבל אחרי חודש וחצי של אימונים נרשמה ירידה של חצי קילו בלבד. מה אני עושה לא נכון?

עד כה התאמנתי שלוש פעמים בשבוע - חצי שעה הליכון (סביבות 7 קמ"ש), ואז סיבוב משקולות ואימוני כוח, בערך 20 דקות נוספות. זה כל הזמן שיש לי להשקיע בחדר כושר.

בשבוע האחרון מרוב תסכול החלטתי לשנות את השיטה. התחלתי ללכת ולרוץ על ההליכון לסירוגין - קילומטר הליכה וקילומטר ריצה - 5 קילומטר. האם השינוי יעשה את ההבדל? האם יש לכם המלצה נוספת?