למה הכל מפחידים את הציבור עם הסיסמה "או פעילות בעצימות גבוהה או כלום"?

מקובל להניח שמשקל גוף נקבע על ידי מתמטיקה פשוטה של כמות הקלוריות הנכנסות פחות היוצאות.
כמו כן ידוע שהליכה מתונה, לכ 4-5 ק"מ, צורכת כ 300 קלוריות, הליכה מאומצת כ 350, ריצה עד 400.
אז מה ההסבר לטענה המושמעת חזור והשמע מפי המומחים לפיה רק פעילות גופנית עוצמתית, מעייפת ובדרך כלל רוויות סבל ויסורים היא פעילות גופנית.
למה הכל מפחידים אותנו, הציבור, עם הסיסמה "או פעילות בעצימות גבוהה או כלום"?
1. השוני בצריכת קלוריות בטל בשישים,
2. ההבדלים בתחושה, הרגשה, מוטיבציה, רצון לפעילות אדירים.
הציבור מבולבל!
אני מבין שרק פעילות אירובית עוצמתית שורפת שומנים תוך כדי הפעילות עצמה. אבל גם פעילות מתונה משנה את ה"מתמטיקה הפשוטה" של מאזן הקלוריות ובסופו של דבר קלוריה היא כ 0.10 גרם שומן.
לכן לדעתי, כל "גרם" של פעילות צורך קלוריות ומשפיע לטובה על המשקל ובטווח הארוך אין כל חשיבות לעצימות של הפעילות הגופנית.

אשמח מאוד אם תואילו להסביר נושא חשוב זה.
בתודה
זהר עילם
ההולך למרחקים במתינות