ספורט לאחר לידה

ניתן לחזור בסמוך ללידה באופן יחסי .. לפעילות גופנית. יש הרבה משתנים שיש להביא בחשבון. כגון. ותק המתאמנת. רמת האימון שהיתה עד כה, מטרות האימון ועוד. חיזוק רצפת אגן ניתן לעשות בעשרות צורות: בתרגילים על כדור פיטבול, בישיבה בגו זקוף בתרגילים השונים, ועוד. יש צורך לחזק שרירי הבטן כך שמפעילים רבות את הרחב בטני .
תרגילים עם משקולות חופשיות מחזקות בכלל מייצבים וכן רצפת אגן אם מקפידים על הכללים.
מציע לבנות תוכנית אימון מסודרת בתחום כה חשוב. ממליץ על עירית פז בנושא זה.
בברכה