סטפר

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • סטפר
    הילה
    31/05/2007

    קניתי סטפר ואני רזה וגבוהה אבל עלי לחזק את הישבן
    כמה פעמים בשבוע וכמה זמן אני צריכה לעבוד כדי לראות תוצאות כמה שיותר מהר??? תודה מראש

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    סטפר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חיטוב ועיצוב ישבן

    אייל ברוכים
    03/06/2007

    הילה שלום,
    ע"מ להגיע לתוצאות אני ממליץ לך לשלב בין פעילות אירובית בין 3-4 פעמים בשבוע (לא חייב רק סטפר את יכולה לשלב גם ריצה/שחייה/אופניים וליצור גיוון בתוכנית האימונים שלך) ותרגילי חיטוב ועיצוב לאזור פלג גוף תחתון - 2-3 אימונים בשבוע(אפשר לצרף לאירובי).
    כמובן כל זאת בשילוב של תזונה נבונה.
    ואת עצימות האימונים יש לעלות בהדרגה כל שבוע.

    בהצלחה . . .

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו