כפיפות בטן עם משקל- כמה מומלץ?

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • כפיפות בטן עם משקל- כמה מומלץ?
    ני
    30/04/2016

    שלום רב,

    אני בן 31 גובה 1.73 משקל 67 ק"ג (אם זה נחוץ..) בכושר די טוב
    שוחה ומתאמן בקפיצות חבל +התנגדות 5 פעמים בשבוע (פעמיים קפיצות ושלוש פעמים שחיה).
    בכפיפות בטן שאני עושה, התרגיל הקלאסי של ידיים מאוחרי העורף במצב שכיבה על הגב, ורגליים בזווית 90 מעלות, כמה משקל מומלץ לשים מאחורי העורף על מנת להעלות את בקושי מבלי לגרום לפציעות?

    תודה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כרגע אני שם 5 ק"ג

    ני
    30/04/2016

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מספר הסטים

    ני
    02/05/2016

    משום מה התגובות נמחקו..
    מבצע פעמיים בשבוע 4 סטים כשבכל סט 20 חזרות של כפיפות רגילות, ישרות עם ראש למעלה, 10 פעמים לכל צד(אלכסון)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מבצע 4 סטים כשבכל סט

    ני
    02/05/2016

    אני משלב כפיפות ישרות כ 20 פעמים, ולצדדים,ימין ושמאל (באלכסון) 10 פעמים כל צד
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו