מכשיר לחיזוק הכתפיים והגב העליון

אור שלום,
לפני שאת מתחילה לחזק את האזורים הפגועים אני ממליץ לך להיוועץ ברופא/אורטופד ע"מ שלא תחמירי את הקיים.
במידה וקיבלת אישור להתאמן את יכולה להעזר בתרגיל של הפולי העליון (מוט לאחור) ובמשקולות חופשיות גלגול של הכתפיים לאחור , לפנים , והרמה מעלה. - טרפז - גב עליון.
כתפיים- בעזרת משקוליות - כפיפה והרחקה.
בנוסף את יכולה להעזר באתרים המראים גם סירטונים ותמונות מצורפות לתיאור התרגיל ע"מ שתוכלי להבין יותר טוב כיצד התרגיל מתבצע.

בהצלחה . . .