משקל באימון

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • משקל באימון
    יעקב
    15/05/2008

    שלום רב.

    האם המשקל האופטימלי להיפרטרופיה הוא חזרות עד לכישלון בכל סט, או חזרות ב-80% מהכוח המירבי בכל סט?
    (בשני המקרים טווח החזרות הוא 8-12)

    ואיך אני יודע באמת יודע כמה זה 80% מהכוח המרבי שלי?

    בתודה ובברכה,
    יעקב.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    משקל באימון

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • טווח חזרות אופטימאלי

    אייל אמון
    17/05/2008

    שלום יעקב,
    היפרטרופיה תתרחש בכל מספר חזרות, אופטימאלית אכן 6-12 חזרות עד לכישלון, 80% מהכוח המרבי שלך הוא בערך... משקל אותו אתה מסוגל להרים 8 -10 חזרות ולא יותר.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו