ריצה בעודף משקל ושימוש במגני ברכיים כטיפול מונע

שלום,
אני בן 20 ונמצא במצב של עודף משקל-השמנת יתר.
בעבר כשמשקלי היה תקין רצתי הרבה וזה הספורט המועדף עליי.
לאחרונה כשהפסקתי לרוץ עליתי כ 25 קילו ומאמני הכושר במכון הציעו לי להחליף את הריצה באימוני אופניים ושחייה כדי למנוע עומס על הברכיים ומניעת כאבים בעתיד. אני כבר כמעט 10 חודשים לא רץ ומנסה לעשות אופניים/שחייה אך סוגי ספורט אלו מאוד משעממים אותי ואין לי בהם כל מוטיבציה.
חשוב לציין שאף פעם לא חשתי כאבים מיוחדים בברכיים או בעיות כלשהן שם.
רציתי לדעת האם ישנם השלכות עתידיות אם אחזור לרוץ ואם לדעתך אני יכול לחזור לבצע ריצות 3-5 פעמים בשבוע על מנת לחזור למשקל התקין ואם כדאי להשתמש בתומכי/מגני ברכיים בריצות כטיפול מונע פגיעות עתידיות. (משקלי 100 קילו וגובה 174 ס"מ)

תודה רבה !
אלמוג.