שרירי core

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שרירי core
יוני
18/05/2008

שלום שוב.
קראתי שכדי שייראו את ה"ריבועים" בבטן צריך לאמן גם את שרירי הcore.
אני יודע ששרירי הcore הם שרירי בטן וגב העוזרים ליציבת הגוף.
איך מאמנים את שרירי הcore ומחזקים אותם?

מיוני.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שרירי core

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שרירי ה CORE
עופר קיס
19/05/2008

אינני יודע כיצד שרירים עמוקים יכולים ויזואלית לעזור להדגיש שרירים חיצוניים, אך מטרת השרירים היא לייצב את עמוד השדרה ולאפשר תהליכים פיזיולוגים כגון נשימה, הקאה, עשיית צרכים וכו'.
להלן תרגילים
עמידת שש, הכנסת הבטן ללא קימור הגו, תוך כדי נשימות רגילות- להחזיק 10 שניות בהפוגות
לאחר מכן תוך כדי כך להוסיף הרמת יד לפנים - אפשר להוסיף משקולת של 1-2 ק"ג

שכיבה על הצד ברכיים כפופות להתרומם על האמהולהרים את האגן ולהחזיק - הגו והאגן במצב ניטרלי
המלצה , כנס לשעורי CORE ולמד לבצע נכון
בההצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום