שאלה|תרגילים בבית

גלעד שלום,
תרגילים לפיתוח שריר החזה:
1.מקבילים - צר ורחב - לפחות שלוש סטים ולעלות בהדרגה את מס' החזרות והסטים.
2. שכיבות שמיכה רחב מרוחב כתפיים כשהרגליים בשיפוע חיובי(עליון).
ע"מ לראות תוצאות עלייך לעלות את עומס האימונים כל שבוע.
יש לאכול לאחר כל אימון פחמימות מורכבות בשילוב של חלבונים עד שעה מתום האימון.

בהצלחה . . .