הורדה במשקל

לסוג הפעילות הנבחרת יש חשיבות מועטה לעומת עצימות ואיכות הפעילות הגופנית אשר לה יש משמעות גדולה יותר . יש להתאמן בדופק מתאים שנקבע ע"י איש מקצוע , לפי המטרה . בהצלחה .

אתם יכולים לבנות לי אולי איזה תוכנית אימונים כללית??

תודה מראש...

(אני יודעת שאתם אמורים כביכול לדעת עלי יותר פרטים וזה... אבל ציינתי לכם שאני בשמחה אלך לשחות.. אין לי בעיה לרוץ וכמובן שאר הדברים כמו: הליכה, אופניים וכו') (אני בת 18, אני רוצה לרדת בערך 5 ק"ג לעת עתה וכרגע אני שוקלת 63.5, גובה:1.66)

אני ממש ממש אשמח אם תוכלו לעזור לי בזה!!!!!!!!!!

מעבר לאימון שתעשי יהיה אשר יהיה
עלייך לאכול נכון ולהיכנס למשטר של תזונה נכונה.
תוכלי להתייעץ ע"י דיאטנית בכל אחת מקופות החולים לעזרה.
תזכרי:
א.תזונה
ב.אימון
ג.שמירה על בריאות

האם יש לך אפשרות להתאמן בחדר כושר או להשתמש ?

כושר אבל אני ממש מעדיפה שלא...
מה זה להשתמש???

יש לי אפשרות ללכת לבריכה (יש לי קרוב לבית), לרוץ, ללכת, לעשות איזשהי התעמלות בבית, לקפוץ על דילגית....- הזכרתי פה כמה דברים ככה שעלו לי בראש כרגע....
הייתי רוצה לדעת מה כדאי לי לעשות כמה פעמים בשבוע כמה זמן... (סוג של תוכנית אימונים כללית...)

תודה מראש על העזרה...
(אני בת 18 1.66 שוקלת 64)