תזונה לפני פעילות גופנית

מאד חשוב לציין את עצימות האימון האירובי שאתה עושה
בכל מקרה לא מומלץ לבצע פעילות גופנית ללא הכנה תזונתית לפניו כלומר רצוי בטווח של שעה וחצי לאכול פחמימה בעלת אינדקס גליקמי נמוך כגון מספר פרוסות לחם או לחליופין פרי בסמוך מאד לאימון.
בהנחה שאינך מתעורר מוקדם לצורך ארוחה לפני האימון יש מקום לאכול בערב לפני השינה פחמימה בעלת אינדקס גליקמי נמוך כגון לחם מלא כדי לא להכביד על העיכול בעת השינה.