שאלה בקשר לפיתוח כושר

שלום,
אני עוד כחודשיים אהיה בן 17 ורציתי לדעת אם הכושר שאני עושה מספיק למטרות שלי... אני יחסית רזה והמטרה שלי היא לפתח שרירים! אני רץ יום כן יום לא כ5-6 קילומטרים, עושה 5 סטים של 25 שכיבות סמיכה, 150 כפיפות בטן ו3 סטים של עליות מתח כמה שאני יכול... בנוסף אמרו לי גם שאני צריך לאכול הרבה חלבונים, אז אחרי כל אימון אני אוכל קופסת טונה עם קוטג' וביצה... זה מספיק? אני צריך לשנות משהו?
תודה :)