מתלבט בין 2 תוכניות אימונים במכון

הרבה מכשירים במכון מפעילים שריר מרכזי, ושריר עזר/תומך
לדג': מכשיר לגב עליון- מכשיר בו יושבים זקוף ומורידים מוט מלמעלה עד לגובה החזה

או מכשיר במכון לחזה עליון-
יושבים זקוף, מאחורה-למעלה יש מן מוט שמכחבר למכשיר ואותו צריך לתפוס ולהביא את הידיים לגובה החזה (ץחילה הם למעלה מאחורה) [ דיי קשה לתאר אותו]
דוגמא נוספת: מקבלים- עובדים גם על יד אחורית וגם על חזה...

"אספתי" שרירים שיש מכשירים שעובדים על כמה מהם יחד ואז "אספתי" עוד שרירים אחרים שישנם מכשירים שעובדים על כמה מהם יחד

וחילקתי ל2 קבוצות
חלק ביום א' וד'
וחלק ביום ב' וה'


כך שביום ב' למשל אני לא אגע כלל במכשיר שמפעיל את שרירי יום א' - כך יהיה
זמן לשריר לנוח ולהתפתח

הרעיון בתוכנית הזאת מבוסס על דבר שבחור שמתאמן אמר לי :"כשאתה מתאמן יום אחרי יום על אותם שרירים, כאשר השריר בא להתפתח ולגדול את "חוסם" אותו ומונע ממנו להתפתח"

1.הדבר נכון?
2. איזה תוכנית עדיפה תוכנית א' או ב' ??

(תוכנית ב' מסוססת על רעיון- להתאמן "קצת" על כל שריר כדי שכן יהיה שרירים שעובדים קצת בכל הימים


*על בטן אני עובד בכל האימונים

זה נכון . אחרי אימון של כל הגוף צריך לפחות 24-48 שעות של מנוחה והתחדשות

קודם כל תודה על התגובה
לא דיברתי על אימון של כל הגוף יחד אלא גם רק על שריר מסויים...
נניח יום אחד אני עושה רק יד קדמית ולמוחורת אני עושה שוב רק יד קדמית, ככה במשך 4 ימים, השריר "יתקע" או
יתפתח ?

אז איזה תוכנית יותר טובה?
א' או ב''????

אני לא רוצה לנדנד אבל אני באמת צריך את התשובה לשאלה הזאת...

איזה תוכנית יותר טובה? א' או ב' ?

הנה התוכנית שוב:

תוכנית א':
יום ראשון,רביעי
יד אחורית
חזה
כתפיים שני,חמישי
יד קדמית
גב
רגליים
ב':
יום ראשון,רביעי
יד קדמית
חזה
רגליים

יום שני,חמישי
יד אחורית
גב
כתפיים