שיגרת אימונים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שיגרת אימונים
קובי
26/05/2008

שלום, אחרי הפסקת אימונים די ארוכה במכון כושר חזרתי להתאמן במתכונת קצת שונה...יום א' אני רץ בסביבות 10 ק"מ במשך שעה אחת, שלושה סטים של מתח (רוחב כתפיים) ושלושה סטים של מקבילים. יום ב', תישעה סטים של שכיבות שמיכה (שלושה רחב, שלושה רוחב כתפיים ושלושה יהלום) ושלושה סטים של בטן (מצב שכיבה מלאה על הגב כאשר רק פלג גוף עליון מתרומם, רגליים נשארות פרוסות, צמודות על הריצפה)..השיגרת אימונים שלי היא יום א' יום ב' בלי הפסקות. האם יש דגשים מיוחדים שכדאי לשים אליהם לב, האם כדאי לשנות,להוסיף,לגרוע משהו מהתכנית. לאילו תוצאות לצפות?
המון המון תודה (ומצטער על ההודעה הארוכה...)
קובי.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שיגרת אימונים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תכנית
עופר קיס
27/05/2008

קובי שלום
חסרים שני דברים
גיוון - גם מנטלי וגם אורטופדי
הגברת עומס- מחזוריות באימון,
נסה לשנות תרגילים ועצימות ונפח באירובי ( למשל אימוני הפוגות)
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תודה רבה
קובי
27/05/2008

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום