5 חזרות - האם נספר?

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • 5 חזרות - האם נספר?
    רוני
    10/07/2018

    שלום רב,
    במידה ואני בתכנית היפרטרופיה ויצא לי סט או 2 של 5 חזרות..
    האם הוא נספר כסט למטרת היפרטרופיה?
    או שיש להתעלם ממנו כאילו לא נעשה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    5 חזרות - האם נספר?

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תגובה

    נטלי ווקשטיין
    10/07/2018

    מספר החזרות בכל סט באימון המשקולות למטרת היפרטרופיה– נע בטווח שבין 20-6 בעומס מתאים. ככל שמספר החזרות נמוך יותר המשקל המורם גבוה יותר. מרבית הסטים המבוצעים באימון צריכים להתבצע בטווח חזרות של 15-6 ואילו מקצתם בין 20-15. אם רק סט או שניים יוצאים עם 5 חזרות זה בסדר גמור. ניתן להוריד משקל בסטים האלו וכך מספר החזרות יעלה.
    מקווה שעזרתי.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו