חיטוב ללא הורדה במשקל

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • חיטוב ללא הורדה במשקל
    מאיה
    12/07/2018

    לפני כחודשיים שלוש נרשמתי לחדר כושר והתחלתי לאכול יותר בריא
    מ62 קילו ירדתי ל60-59 (מתנדנד)
    עכשיו נתקעתי ואני לא מצליחה לרדת ל57 כמו שרציתי.
    אני 1.58 אני לא שמנה ואני כן מרגישה שאני מתחטבת אבל בעיקר זרועות, ישבן ורגליים ולבטן לוקח זמן.
    אני רצה פעמיים שלוש בשבוע 5 קמ+אימוני כוח
    מה אני יכולה לעשות על מנת לרדת עוד קצת? האם יעזור לחתוך מהתפריט לחם מלא לחלוטין? על מה לשים את הדגש?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    חיטוב ללא הורדה במשקל

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תגובה

    נטלי ווקשטיין
    12/07/2018

    כדי לרדת במשקל צריך להיות בגרעון קלורי.
    כלומר, להוציא יותר קלוריות באימון או לאכול פחות.
    לגבי האימונים, את יכולה להאריך את משך אימון הריצה ולהעלות את עצימות אימון הכוח ו/או להוסיף עוד יחידות אימון שבועיות (כוח +ריצה) . את הריצה רצוי לעשות אחרי אימון הכוח אם המטרה שלך היא לרדת באחוזי השומן.
    לגבי התזונה הייתי ממליצה לך להתייעץ בפורום דיאטה ותזונה.
    מקווה שעזרתי.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו