טבטה לעומת ספורט רגיל

על מנת לראות תוצאות של הרזיה מאימון גופני יש להיות במאזן קלורי שלילי בסוף היום. כלומר, להוציא יותר קלוריות ממה שמכניסים. במידה והמטרה של האימונים שלך היא ירידה באחוזי שומן יש להבין שלתזונה תפקיד מאוד חשוב.
אימון טבטה הוא אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה המשלב תרגילים ארובים ואנארובים. אימון טבטה מורכב ממקטעים של 4 דק (עם מנוחה של דקה בין מקטע למקטע), עבודה של 20 שניות בעצימות מקסימלית ומנוחה של 10 שניות. באימון רגיל בד"כ עושים כוח ואז ארובי או להפך או בנפרד, משך האימון משתנה, תלוי במטרות, ועצימות האימון יותר נמוכה. התרגילים אכן הם אותם תרגילים.
**טבטה וחבריו מצאו, שאימון טבטה של 4 דק משפר את היכולות הארוביות, ומחקרים מראים שככל שאדם יתאמן בעצימות גבוהה יותר הוא ישרוף יותר שומן.
חשוב לציין, שכל מקרה לגופו וישנם הרבה פרמטרים נוספים שמשפיעים על שריפת השומן באימון.
מכיוון, שציינת שאת בת 60 וסובלת מבעיות בברכיים הייתי ממליצה לך להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע, בצורה מתונה יותר מאימון טבטה ולבצע תרגילים בהם את לא מרגישה כאבים בברכים. כמו כן, להתייעץ עם תזונאי שיתאים לך תפריט המתאים לך ולמטרות שלך.

**


מקווה שעזרתי

אין לי בעיות ברכיים ,הבעיה שלי היא שאני שונאת ספורט ומנסה לקצר את זמן העבודה אז חשבתי לעשות טבטה .ומה שלא מובן לי זה איך באימון הרגיל שלי ובטבטה =יש את אותם תרגילים שהם שווים בעצימות שלהם ולא מאד עצימים כמו שאומרים על טבטה .הסירטונים בטבטה מביאים את אותם תרגילים שבצעתי עד עכשו -אז אם זה לא עזר לי עד היום איך אוכל עוד לקצר את זמן התירגול אם אלך על טבטה ? בעצם אני רק אוריד מהזמן ואעשה את אותם התרגילים...לא נראה לי הגיוני. זה באמת נכוןשמספיק לעשות מעט זמן ?