מידע רפואי
פורומים
- קרינה סלולרית, סרטן
- אוסטאופורוזיס
- כושר גופני
- סוכרת נעורים, סוכרת ילדים
- רפואת מטיילים
- השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
- פילאטיס
- נוירולוגיה, אפילפסיה
- כבדי ראיה, מחלות רשתית, ראיה ירודה
- דלקת פרקים, ראומטולוגיה
- פדיקור
- רפואת כף הרגל - פודיאטריה
- הכנה ללידה, קורס הכנה ללידה
- אימון אישי, קואצ'ינג
- בנות, העצמה נשית
מאמרים וחדשות
יועצים בתחום
טובי פלד
פסיכולוג ילדים ונוער פסיכולוג מומחה בעל קליניקה פרטית. מטפל ומאבחן פעוטות, נוער ומבוגרים. עובד בבתי ספר ובארגונים ציבוריים.ד"ר אליהו סמואל
פסיכותרפיסט ילדים ונוער פסיכותרפיה, פסיכואנליטיקאי. למד רפואה באונ` ת"א, התמחה ברפואת ילדים ובפסיכיאטריה של הילד והמתבגר. עבד כרופא פסיכיאטר בכיר ברמת חן ובהמשך שימש כמנהל יחידה בגיל הרך. הקים גן לילדים אוטיסטים. מנהל שירות פסיכיאטרי של הילד והמתבגר בב"ח ולפסון. יועץ מערכת החינוך באזור המרכז. עוסק בפרקטיקה פרטית בתחום הפסיכותרפיה בתל אביב בכל הגילאים.
- שיפור משקלי עבודה בסקוואטאלי02/10/2018
כמתאמן כח קבוע, אני חש שהמשקלים שאני מסוגל להרים בסקוואט נמוכים
ביחס למתאמנים אחרים, ואני מעוניין להשתפר.
כיום אני מסוגל להרים כ90 ק"ג (כולל המוט) בטווח תנועה מלא (מקביל ואפילו טיפה למטה ממקביל לפעמים), כ5 חזרות
הרגליים זה הצד החזק שלי - יש לי רגליים גדולות וחזקות.
בדדליפט לדוגמה אני מרים כ130 ק"ג.
מהתרשמות שלי, מתאמן שמכבד את עצמו מרים לפחות 110 ק"ג
הגובה שלי 1.83 והמשקל 89.
השאלה שלי היא:
1.האם יתכן שזה שיש לי רגליים ארוכות מקשה עלי בסקוואט וגורם למשקלים נמוכים?
2.איך אוכל לשפר את המשקלים שאני מרים?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר תגובה
נטלי ווקשטיין02/10/2018שלום
1. בסקוואט, מתאמן גבוה יותר יצטרך להעביר את המשקל דרך ארוכה יותר ממתאמן נמוך יותר ועל כן יצטרך להפעיל יותר כוח כדי להרים את אותו משקל.
זהו רק גורם אחד, לכן יש להתייחס לפרמטרים נוספים.
2. פרמטרים נוספים שיש להתייחס אליהם ושיכולים לשפר את המשקלים שמרים:
א. שיפור טכניקה בסקוואט
ב. שיפור בכוח שרירי הגב העליון
ג. שיפור בכוח שרירי הליבה
ד. חיזוק שרירי רגליים בעזרת תרגילים אחרים
ה. שינוי מיקום הבר ואחיזתו
ו. שיפור בטווחי התנועה בגב תחתון והירכיים
ז. ירידה עמוקה יותר
ח. נעליים מתאימות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה
שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו
ערוץ הבריאות
האם אתם קמצנים?
.jpg)
.jpg)
.jpg)









