השפעת סקוואט על הישבן

שלום
תרגיל הסקוואט מיועד לכל שרירי הרגליים. אופן ביצוע הסקאווט משפיע על דומיננטיות שרירי הרגליים הפועלים בזמן התרגיל.
על פי עקרון אורך מתח, ככל שהגו יהיה יותר מוטה לפנים, פושטי הירך (ישבן והמסטרינג) יהיו מעורבים יותר .
לדוגמא, בסקוואט קידמי יש פחות הטיית גו מאשר בסקוואט אחורי ועל כן פושטי הברך יהיו מעורבים יותר מאשר פושטי הירך.
גם תרגיל לחיצת הרגליים במכונה, מיועד לכל שרירי הרגליים. בלחיצת רגליים, ככל שכפות הרגליים מונחות בחלקו העליון של משטח הלחיצה, פושטי הירך (שרירי הישבן וההמסטרינג) נמצאים במצב מאורך יותר, על פי עקומת אורך-מתח והם יהיו מעורבים יותר. ככל שכפות הרגליים מונחות בחלקו התחתון של משטח הלחיצה מעורבות פושטי הברך גדלה.