כיווץ השריר - איך משפיע על החיטוב

שלום
חיטוב משמע עליה במסת שריר וירידה באחוזי שומן.
מניחה שבמילה חיטוב את מתכוונת לעליה במסת שריר.
המושג היפרטרופיה מתאר מצב של גידול בנפח תא בגוף.
היפרטרופיה של שריר פירושה העלאת מסת השריר ומתייחסת לגדילת השריר באמצעות הגדלת התאים עצמם (סיבי שריר) ולא כמותם.
השרירים שלנו בנויים מסיבים ארוכים המכילים חלבונים. כמות סיבי השריר שיש לכל אחד מאיתנו קבועה. גודל הסיבים יכול להשתנות, סיבי השריר גדלים ונוספים אליהם עוד חלבונים, כתוצאה מפעילות גופנית בה השרירים מתכווצים כנגד התנגדות. כלומר, כיווץ יגרום לעלייה במסה.
לא כל כיווץ/תנועה של שריר יגרום לשריר לגדול. אם העומס המופעל על השריר אינו מספיק (העומס המינימלי הדרוש לגדילת השריר הוא לפחות 40% מהיכולת שלו) השריר לא יגדל, כלומר לא תהיה היפרטרופיה.