יש לי בעיה...

מאיה שלום,
אני ממליץ לך קודם כל להתאמן עם מד דופק ואז האימון שלך יהיה יותר מדוייק מבחינת העצימות שלו ותוכלי להציב לעצמך מטרות לכל אימון - טווחי דופק וכד' . . .
בנוסף את יכולה לשנות את סוג האימון ולהתאמן בתוכנית אימונים הכוללת אימוני "איכות" כגון : אינטרוולים,הפוגות,עליות וכד'. . . ולשלב בין האימונים לדוגמה: 45 דק' ספינינג + 30 דק' סטפר + 10 דק' ריצת שחרור ומתיחות.
את יכולה גם לגוון הפעילויות האירוביות שאת עושה ולשנות את סוג הפעילות - אופניים,שחייה,דאס,קיקבוקס . . . במצב בו הגוף אינו רגיל לסוג הפעילות הוא משקיע יותר אנרגיה באימון וביחס ישיר גם העצימות.
בהצלחה. . .