קפיצה בחבל

בר שלום

בוא נתחיל עם זה שנתחיל לקפוץ. פעילות של קפיצה בדלגית הינה פעילות אירובית אינטנסיבית ועלותה האנרגטית הינה גבוהה יחסית.

עדיף לנסות בתחילה לבצע סדרות קבועות של קפיצות כגון 50 ניתורים או 75, 100 וכו' לכל סידרה. יש לבצע לפחות 5 סדרות כאלו עם הפסקות של לפחות דקה בין כל סידרה. רצוי גם לגוון בין צורות הקפיצה השונות.

רק לאחר זמן מסוים של אימונים תוכל להתחיל לבצע פעילות על פי זמנים קבועים..

בהצלחה