עליה לצורך ירידה ??

היי, שמי דנה, שוקלת 56 גובה 1.68 . (גיל 23)
בחצי שנה האחרונה העליתי כ - 3 קילו לכן החלטתי להתחיל באורח
חיים בריא יותר...
הבעיה היא כזו.. אינני מצליחה להתמיד כראוי בחדר כושר. מכיוון שכל פעם שאני מתמידה, בערך לאחר שלושה שבועות של אימוני כוח וסיבולת אני מתחילה להרגיש עליה במשקל (ללא שינוי בתזונה...) זה מפחיד אותי ואני ישר מפסיקה להתאמן....
האם זה הגיוני שאני מעלה במשקלי ? אם כן מה ניתן לעשות כדי לחזור למשקל אשר אני מעוניינת בו (53)...
אני מודעת לעובדה שמסת השריר שלי עולה, ואולי זו הסיבה לעלייה במשקל.. אבל איך אני יכולה להחזיק מעמד בהתמדה אם אני הולכת לחדר כושר להוריד במשקל, ובסופו של תהליך מעלה ? זה מתסכל, בבקשה תנו לי נקודת אור להעלאת מוטיבציה... :) תודה.