תרגילים שונים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

תרגילים שונים
דשה
23/06/2008

שלום אני בת 18 וחצי (גובה 163 משקל 50) אני אוכלת נכון (רוב הזמן) ואני רזה. המקום הבעייתי אצלי זאת הבטן שלי. הרגליים שלי והישבן והידיים מחוטבים אבל הבטן שלי לא מתוחה כשאני יושבת ויש מן בליטה קטנה . אז רציתי לדעת איזה תרגילים טובים יש לחיטוב הבטן.. כמו כן הייתי רוצה תרגילים לחיטוב המותניים והיריכיים והישבן כי אולי בגיל כזה הכל ניראה טוב ויפה אבל בעוד כמה שנים זה כבר לא יראה ככה.... תודה מראש על העזרה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
תרגילים שונים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
נ.ב
דשה
23/06/2008

אני לא רוצה להרזות אני להפך רוצה אפילו לעלות קצת במשקל. ואם אני אתחיל להתאמן השומן שיש לי בגוף יתחיל לרדת ואני לא רוצה כי אז אראה רזה מאוד. אז אילו תרגילים אני צריכה לעשות כדי שאני לא ארזה אלה רק אחטב, אעצב את הגוף?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תרגילים
עופר קיס
24/06/2008

מיכרע - רגל עם צעד קדימה ורגל אחורה - לעלות ולרדת במרום 3 כפול 12 כל צד. אם כואב בברך להפסיק.
מצב של שכיבת סמיכה של בנות או אם את יכולה של בנים אך על האמות להכניס את הבטן פנימה עם גב ישר ולהחזיק במשך כמה שניות ולנוח. לאט להתחיל לעלות את משך האחזקה. הגב חייב להיות ישר. אם הגב כואב לנסות להכניס יותר את הבטן ולקצר את משך האחזקה - אם לא עוזר
- להפסיק
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום