שאלה לגבי כרס

ולכן לעיתים יכולה להיות בטן שרירית אך עדיין בולטת החוצה ויכולה להחשב כ"כרס" אבל זו כמובן אופציה מאוד ספציפית, אתה אומר שגם אם אתה שומר עם תזונה נכונה וכושר היא אינה נעלמת, ולזה אני רק יכול להגיד שתמשיך לשמור על תזונה נכונה וכושר כי רק בהתמדה למשך זמן ניתן לראות שינויים ולשמר אותם לאורך זמן.

יתכן ויש לך חולשה בבטן התחתוןנה. אם אין בעיות גב בצע את התרגילים הבאים
1. מצב שכיבת סמיכה על האמות החזק בטן בפנים 10 שניות כפול 6 10 שניות מנוחה יום כן יום לא
2. שכיבה על הגב ברכיים באויר 90 מעלות. לאט לאט הבא את הברכיים לכיוון החזה תוך כדי הוצאת אויר וחזור לברכיים מעל אגן תוך כדי שאיפה.
להפסיק אם הגב כואב