שריפת שומנים

היי אביב,

בכדי להפטר משומן עודף יהיה עליך להפחית את הצריכה הקלורית שלך. משמע, לאכול פחות ממה שאתה מבזבז(שורף). ובכך להגיע לגרעון קלורי.

המסקנה הנובעת מכך, שלא משנה באיזה פעילות גופנית תבחר, העיקר הוא שתבזבז בה כמה שיותר קלוריות על מנת ולהגיע לאותו גרעון קלורי.

כמו כן, אסור לשכוח את נושא התזונה, שהרי בתהליך ההרזיה, התזונה שלך מהווה כ 70% מכלל הירידה במשקל. ולעיתים, לא משנה כמה תתאמץ על האופניים, עדיין לא תצליח לרדת במשקל.

מקווה שעזרתי,

במקום לעשות דיאטה, אפשר פשוט לאכול בצורה נורמלית אבל עם שילוב של ספורט (חדר כושר).
בבוקר - דגני בוקר, משהו בסיגנון.
עשר - איזה 2 פרוסות לחם עם משהו ביניהם, העיקר לא להיות רעב.
צהריים - משהו בשרי עם אורז או פסטה.
ערב - אחרי חדר כושר, ארוחה חלבונית, למשל 2 ביצים ו2 פרוסות לחם, קצת סלט בשביל הטעם.
אין צורך להפסיק את אכילת הממתקים לגמרי, זה לא יתן כלום.
ברגע שעושים דיאטה ומפסיקים איתה, כל השומן ששרפת מוחזר לגוף במהירות.
הכי טוב זה לרוץ בחדר כושר ולפתח שריר.
שריר מפתח רקמה מטבולית שהיא שורפת שומן גם במנוחה.

בהצלחה.

לד"ר שלום
אין ברצוני להוריד אפילו קילו אחד (גובהי 175 משקלי 60) אני לא מעוניין לעשות דיאטה רק להוריד את אחוז השומן על מנת להבליט את שרירי הבטן, השאלה היא איזה פעילות תביא אותי הכי מהר לשם ?
או אם בכלל פעילות אחת, כי שמעתי שריבוי פעילויות אירוביות עדיפות (על מנת שהגוף לא יסתגל - למען שריפה מקסימלית) אם כן אילו פעילותיות אחרות קיימות פרט לריצה ואופניים ? (שניתן לעשות ללא השקעה כספית מוגזמת).

תודה מראש
מתן