חזה גברי

אהבתי, תודה
יתכן אך לפני הרמת ידיים, קח בחשבון שעיך למצות את תהליך הורדת אחוזי השומן באופן מרבי. למרות שמשקלך תקין יחסית לגובה, יתכן והשומן הגנטי אות יש לך בחזה, דורש הקפדה יתרה.
נסה שכיבות סמיכה עם משקולת בין השכמות0 צריך עזרה בתרגיל הזה). על ידי הכנסת הבטן וביצוי סטים של 10 כפול 5 יום כן יום לא הבטן והחזה יתחזקו מאד. אם יש כאבי גב. הכנס יותר את הבטן וקבע על ידי כך את האגן
בהצלחה

איך זה מתבצע...לשים רק את המשקולות(ללא ידית האחיזה) בין השכמות שלי תוך כדי שכיבות הסמיכה? תודה

כן. חבר שם את המשקולת בין השכמות ומחזיק אותה תוך כדי ביצוע שלך ועוזר לך להוריד אותה