ירידה במשקל

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ירידה במשקל
אודי
14/07/2008

שלום לכולם, אני בן 20, 1.79 ושוקל 80 ק"ג. אולי הנתונים נשמעים תקינים אבל לפי מבנה הגוף אני צריך להוריד קצת במשקל. במטרה להיכנס לכושר ולחטב את הגוף החלטתי לקנות אופניים ולהקפיד על תזונה נכונה. איך אתם ממליצים להתנהג מבחינת האימון ברכיבה? כמה פעמים בשבוע? לכמה זמן? חשוב לציין שאני מעוניין לרדת בערך 5 ק"ג ולחטב את אזור הבטן... תודה לכל מי שיעזור.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ירידה במשקל

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ירידה במשקל
חיים
14/07/2008

שלום קודם כל הייתי ממליץ לך להתחלה רכיבה על אופניים בערך שעה-שעה וחצי בקצב בינוני ואחרי שבועיים שלוש הייתי ממליץ להתחיל לרוץ בהתחלה 15-20 דקות וכל פעם לעלות את זמן הריצה והכי חשוב זה לא לרוץ כל יום או לרכוב כל יום למה ככה אתה רק שוחק את העצמות ואת השרירים עדיף לבצע את זה בערך 3 פעמים בשבוע ואחרי שתהיה כבר בכושר טוב תעבור ל-4. אני במקומך הייתי אחרי שבוע וחצי של עבודה מוסיף כמה סטים של בטן וכמה סטים של חזה ומתח כדי לעצב את הגוף וכדי לקבל מראה חטוב וחסון.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תודה
אודי
15/07/2008

יש למישהו עוד מה להוסיף?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום