שלום , חדש פה צריך עזרה ..

שלום , קוראים לי גיא , שוקל 54 , וגובה 1.66 משהו כזה ... אני לא רוצה שתהיה לי בטן שטוחה , אני רוצה להשמיןן ... ואני בנתיים לא הולך לחדר כושר רק עוד שנתיים ככה , ואני לא צריך לשמור על תזונה אני חושב! כי ככה אח שלי עשה וכל מי שעשה "תזונה נכונה" בכלל לא נראה כפי שהוא רצה .. אז אם אני יעשה עליות מתח,שכיבות סמיכה,כפיפות בטן , ושחייה פב ושם באופן לא מסודר!! מתי שבא לי אני יעשה אני יקבל תוצאות ? וגם אני לא ישמור על תזונה..