אימוני סיבולת

שלום! בקשר לאימוני הסיבולת אז ככה אימוני סיבולת הם אימונים שבהם מאמנים את השריר להחזיק כמה שיותר מעמד בתרגיל מסוים כלומר מרגילים את השריר לעבודה קשה וכן אם תעבוד הרבה זמן על אימוני סיבולת ותעשה אירובי מן הסתם מסת השריר תרד כי אתה לא מעמיס משקלים על השריר אלא רק נותן לו עבודה ארוכה. אם אתה רוצה לעשות אימוני סיבולת בלי להוריד במסת השריר תתחיל קודם כל בחודש בערך של אימוני סיבולת אם 2-3 אימוני אירובי בשבוע ואז תתחיל אם תכנית מסה ארוכה של בערך 6-7 חודשיים ואז תעשה חיטוב של חודש ותאמין לי אתה תראה את השינוי ואתה תשמח! (אחד שיודע) מקווה שעזרתי!

היי אסף
אימוני סיבולת של כ 20 חזרות מבוצעים גם עם מנוחות קצרות של 30-40 שניות.
זהו אימון מטבולי שמיועד לחיטוב הגוף ומשולב עם עבודה אירובית.
כדיי למנוע איבוד מסת שריר הייצתי ממליץ לבצע אימונים כאלה לתקופה של בערך שבועיים .
תוכל לחזור על השבועיים האלה כל 3-4 חודשים.