ישבן וירכיים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ישבן וירכיים
מוני
22/02/2007

שלום,

אני בן 17 ויש לי ישבן וירכיים רחבים ושמנים מאוד. רציתי לדעת כיצד אוכל לחטב ולהרזות באיזור זה בתקופה קצרה יחסית?

תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ישבן וירכיים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
מענה-חיטב הגוף.
יורם אילת
22/02/2007

ירידה במשקל/צמצום מסת השומן היא תוצר עבודה של 3 פרמטרים
תזונה-חובה להקפיד על אורח חיים תזונתי בריא כלומר צמצום כמות השומן שאנו צורכים מהמזון.עדיף להרכיב תפריט תזונה אישי עם איש מקצוע.
פעילות אירובית-3 פעמיים בשבוע פעילות כגון הליכה,רכיבה וכו' בהתאם ליכולת המתאמן.
חיזוק-עבודה גופנית כנגד מכשירי כוח כדי להעלות מסת שריר לשפר קצב חילוף חומרים ולהגדיל הוצאה אנרגטית של הגוף.
כמובן שחובה להתייעץ עם מאמן כושר ביחס לעצימות האימון.

בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום