האם זה מספיק על מנת להרזות ולהתחטב

אז ככה אני בת 36 שנתיים אחרי לידה שבמהלכן עליתי 20 ומשהו קילו הגעתי למשקל גבוה מאוד ועלי להוריד לפחות 20 ק"ג החלטתי להתחיל פעילות גופנית במכון כושר קיבלתי תוכנית, מכוון שמעולם לא עשיתי כושר אז די קשה לי התוכנית היא כזו: מכשיר חזה 15 משקל 10 כפול2 מכשיר לרגליים משקל 10 15 כפול 2 קדימה ואחורה לישבן פעילות עם משקולות לידיים חימום 10 דקות הליכון במהירות 5.6 פעילות מכשיר לידיים עליה והורדה 15 פעמים כפול 2 30 כפיפות בטן קדימה ואחורה ולסיום 30 דק' של הליכון קשה לי מאוד אני ממש מנסה לעשות הליכון אבל רוצה מאוד להרזות שקלתי אפילו לשלב עם הדיאטה והפעילות גם כדורי הרזיה בקצור אני עושה 3 פעמים פעילות במכון האם די בכך לשם הרזייה ? אני מרגישה במהלך הפעילות שאני מזיעה די הרבה אודה על תשובה