אירובי?

שלום יש לי שאלה אם אני כרגע בתקופת מסה זה ברור הרי שצריך לעשות אירובי לפחות פעם בשבוע כדי לא לעלות באחוזי שומן אז השאלה שלי היא כזאת אני משחק כדורגל בערך 3-4 ימים בשבוע כל פעם 2-3 שעות ואני מגיע למצבים שהחולצה שלי רטובה לגמרי אפשר אפילו לסחוט אותה ולשתות חח. טוב בקיצור אני צריך לבצע פעילות אירובי מלבד הכדורגל? או שלא כי אני מבצע פעילות אירובי יעילה בכדורגל?