שאלה..

תקשיבו מה אני עושה ... עליות מתח : מתח רגיל : 7 חזרות , 2 סטים . מתח רחב : 7 חזרות , 2 סטים . מתח "גיא" [מתח שאני מאוד אוהב לעשות שאני המצאתי זה עם 6 אצבעות על המוט 3 מכל יד ] 7 חזרות , 2 סטים . שכיבות סמיכה: שכיבות סמיכה רגיל : 15חזרות , 2 סטים . שכיבות סמיכה רחב : 15חזרות , 2 סטים . זהו כעיקרון ... ולפעמים אני עושה סקוואט , אבל רק לפעמים כך שאני לא כולל את זה . נ.ב : אני בן 14 , איך זה ? האם אני יראה תוצאות והאם מה שאני עושה זה טוב? תודה לכולם