כמה שאלות

אני בת 21, 170, שוקלת 60... רציתי לדעת כמה דברים: 1. בשביל להיפטר מעור מדלדל ביד צריך לעשות תרגילים ליד אחורית נכון? 2. אני עושה תרגילי בטן כבר כמה חודשים 4 פעמים בשבוע ואני לא מרגישה שינוי, הבטן באמת קשה ומוצקה יותר אבל לא רואים בכלל קוביות... כמה זמן זה עוד אמור לקחת? 3. איך הכי יעיל להוריד משקל באמצעות הליכון? אני עושה הליכון 45 דקות 4 פעמים בשבוע- 2 דקות על 6.5 ואז 15 דקות ריצה על 9 ואז שוב דקה הליכה על 6.5 ואז שיפוע של 10 במשך 10 דקות ושוב אותו הדבר.... זה בסדר? עדיף רק לרוץ או לעשות רק שיפוע? או בכלל רק להליכה יש אותו אפקט? תודה, נועה