שאלה לגבי כפיפות בטן

תראה קודם כל אם אתה מרגיש כאבים בגב אני ממליץ לך ללכת לרופא. ואתה יכול לתת גירוי יותר חזק לבטן אם תעשה כפיפות בטן אם משקל על החזה או מאחורי הראש. ומה שחשוב זה לא לעשות את זה מהר אלא לאט ככה תרגיש את הבטן יותר. ותנסה גם לעשות תרגילים אחרים לבטן כמו הרמת רגליים בתלייה על מתח או כפיפות בטן בשיפוע. בהצלחה!

פעמים רבות כששרירי הבטן חלשים עדיין באים לעזרתם שריר הגב. אני קוראת לזה "שרירי פיצוי". שרירים שלא ממש התכוונת לעבוד עליהם אבל כיון שהאנטגוניסט שלהם [השריר הנגדי] חלש הם באים לעזרה ובמקרה שלך מציקים. [דומה הדבר לאנשים שמרגישים לחץ בשרירי העורף כשהם עושים כפיפות בטן קלאסיות].
אז מה עושים?
האם יש בחדר הכושר שלך כדור קטן ? [כמו כדור של ילדים, רך יותר] או לחילופין ה BOSSU
הרעיון הוא לשבת ברגליים כפופות ולהתחיל להישען לאחור כשאתה מעביר את משקל הגוף על הכדור שנמצא מאחורי הגב התחתון או על הBOSSU. שרירי הבטן מנוטרלים ויש משענת נוחה לגב כך שהוא כמעט לא מתאמץ. אתה יכול להוסיף משקולת על החזה כשאתה מבצע את הניעות האלה לאחור. נסה, זה תרגיל נפלא