התפתחות הגוף

היי גבריאל,

המלצתי מאז ומתמיד לאדם הרוצה לראות "שינוי קיצוני" בוגפו היא להתאמן באופן מסודר בחדר הכושר.
אין ספק שאימון ביתי כפי שאתה עושה יכול להוות תחליף נהדר בתור התחלה, אך בשלב כלשהו גופך "ישתעמם" מחוסר הגיוון והגירוי וזאת מאחר ואינך יכול להעזר במשקלי עבודה כבדים מעבר למשקל הגוף

בנוסף, בכדי להביא לשינוי בהרכב הגוף - מסת שריר / שומן. יהיה עליך להקפיד על תזונה נכונה ומאוזנת המכילה את כל אבות המזון. על מנת שלגופך יהיה מקור אנרגיה לאימונים וכמו כן "אבני בניין" להתפחות השרירים.

לסיכום,
אימונים נכונים תחת פיקוח ותפריט תזונה מסודר ומותאם אישית יעזרו לך להגיע לתוצאות מירביות בצורה הבריאה והבטוחה ביותר.
מקווה שעזרתי!

שליליים.
אם אתה עובד נכון ומתמיד ואוכל כמו שצריך (חלבון) אז אתה תראה שינויים חיוביים. במידה וקל לך לעשות את התרגילים שהזכרת, תעלה את מספר החזרות לסט או את מספר הסטים.
תזכור, חלבון צריך לאכול עד 45 דקות מהאימון לתיקון מהיר של נזקי השריר, וביום למחרת חלבון צורכים בשביל פיתוח השריר. תאכל מנת חלבון יום יומית לארוחת ערב, כמו 2 ביצים עם לחם, ביצה אחת עם קופסת טונה ולחם, ביצה אחת, טונה וקוטג' , וכדומה.

בהצלחה.