לענת ..

אני ממליצה לך בכל זאת לעבוד מעט על הבטן. תנסה את זה: שים את הידיים על האמות [מהמרפק ועד היד] ועמוד על כפות הרגליים [כך שמתקבלת כאילו צורה של פוש אפ אבל על האמות ולא על הידיים]. הישאר בתנוחה הזאת תוך כדי זה שאתה שומר על הבטן מוכנסת. זה עובד נפלא על הבטן הגב השכמות והזרועות. קח זמן ונסה בהדרגה לשבור את השיא של עצמך. למשל : 40 שניות פעם ראשונה, למחרת כבר 50 שניות וכך הלאה
לגבי הרגליים: אם יש לך כדור גדול אתה יכול להשתמש בו לסקווטים ולגוון. ריצה קלה של 5 דקות זה טוב וגם ריצה לאחור !! אם יש לך מסלול נוח ריצה לאחור תעבוד על התלת ראשי