אין בעיה ענת ..

אוקיי אני יעשה מחר בצהריים את התרגיל הזה ואני יגיד לך כמה עשיתי .. ושאלה בקשר לתזונה , אני גר בקיבוץ ואנחנו אוכלים מה שיש בחדר אוכל ככה שלשמור על תזונה מסוגרת כנראה זה לא יכול לקרות , אבל אח שלי גם לא שומר והוא נראה מעולה , כאילו הוא אוכל מה שבא לו .. והוא שוחה מדי פעם , וגם הולך לחדר כושר , כרגע הוא משרת בפלס"ר נחל . ואם אני יעשה כמוהו אולי אני יגיע למה שהוא הגיע , ותאמיני לי .. הוא נראה יותר טוב מאנשים שהתזונה שלהם מסודרת. והוא לא לוקח שום אבקות חלבון וכאלה שזה גם לא בריא. בקשר לאימונים : נראלי שתוכנית אימון ביתית אני לא יעשה .. רק את התרגיל שאת הראית לי , עליות מתח כמובן , שכיבות סמיכה , וסקוואט . ושנה הבאה אני ילך לחדר כושר , עוד שאלה בקשר לריצה: אומרים שריצה מאוד בריאה ועזורת לשיפור סיבולת לב ריאה ומחזקת את הרגליים , נכון ? אבל זה גם מרזה שזה מה שאני ממש ממש לא רוצה , איך אני יכול לעלות במשקל וגם לרוץ ? לאכול יותר ממה שהוצאתי ? אמשח אם תגיבי , תודה רבה , גיא .