מותניים

היי

מותניים רחבות/צרות הן אינדיקציה של שני פרמטרים עיקריים:
1.אחוז שומן
2.מבנה הגוף (רוחב האגן).

ביוכלתנו לשלוט בפרמטר הראשון ע"י :
הורדת אחוזי השומן בעזרת תוכנית אימונים נהותה מבוססת פעילות אירובית (הליכה,ריצה/רכיבה...) ותפריט תזונה מאוזן ובריא הנועד להרזייה.

תרגילים ספציפיים לאזור המותניים לא יצרו את ההיקפם מאחר ופעילות אנאירובית ממוקדת אינה יכולה ל"שרוף" שומן מקומי.
הפעילות האנאירובית יכולה לעזור באופן עקיף -> חיזוק מסת השרירים והגברת חילוף החומרים במנוחה.


לסיכום-
תזונה נכונה, פעילות אירובית וסבלנות יביאו אותך לתוצאות הטובות ביותר.

מקווה שעזרתי,