שאלה.

היי ענת , שאלתי את אח שלי אם כדאי לי לעשות תכנית אימון קטנה בבית אז הוא אמר שכן אז ככה היא הולכת : מתח[רוחב כתפיים]סט 1 של 10. מתח[רחב....]סט 1 של 10. שכיבות סמיכה [רוחב כתפיים]2 סטים , 13 חזרות. שכיבות סמיכה [רחב....] 2 סטים , 13 חזרות. שכיבות סמיכה [יהלום...] 2 סטים , 13 חזרות . כפיפות בטן - סט 1 של 40 חזרות . סקוואט - 2 סטים של 15 חזרות . מכרעיים - 2 סטים של 15 . כולל 6 ארוחות ביום : ארוחת בוקר ארוחת 10 ארוחת צהריים ארוחת 6 ארוחת ערב ארוחה ממש לפני שינה זה טוב? כמובן כולל ריצה/שחייה/אופניים מדי פעם ..