צריכה עזרה

זה בסדר, אין לך יותר מידי בקשות, בשביל זה אני פה... אז ככה. הדבר העיקרי שמטריד אותי זה המשפט שאת לא מרוצה מהגוף שלך. זה מאוד קשה להסתובב עם התחושה הזאת. לא? אם היית לומדת לאהוב את הגוף שלך כמו שהוא [ואני לא אומרת לא להתאמן, אני מאמנת כושר] אבל במקביל לעבוד גם על הצד החשיבתי, הקבלה העצמית, לאהוב את עצמך כמו שאת. שווה, לא? כי יש טכניקה שאני רוצה שתתרגלי במשך 21 יום רצוף וזה מאוד עוזר.
לגבי הגוף שלך:
חזה קטן זה קשה לשנות באופן טבעי. תרגילים לשרירי החזה יכולים למצק אותו אבל לא למלא אותו. חוצמיזה - אני בעד חזה קטן -זה קל לעשות ככה ספורט !
ישבן: אני צריכה לחפש סרטון. כשאמצא אצרף אותו. תרגילים לא חסרים. אחד הטובים שבהם הוא לשכב על הגב, ברכיים כפופות וכפות רגליים על הקרקע ופשוט מעלים את הטוסיק ומכווצים אותו. אחרי 30 כווצים משאירים את האגן באויר ואת הטוסיק בכווץ וממשיכים להעלות את האגן למעלה ולמטה 30 פעמים נוספות מבלי שהאגן יגע ברצפה.
טיפים להעלות במשקל... לפי המשקל והגובה שלך זה לא נשמע שאת צריכה. זה משקל אידיאלי לגובה שלך. לא בטוח שאם תעלי במשקל תתמלאי דווקא בחזה או בישבן. יכול להיות שזה יהיה בבטן. ואז מה? אני ממליצה לך לאכול את כל אבות המזון, מסודר ומזין. דברי על כך עם אמא שלך שתכין אוכל בריא בבית, להמעיט בג'אנק שזה תמיד חשוב.
מוכנה לתרגיל ההדמיה?

1. עמדי בעמידה שנוחה לך ועצמי עיניים. הושיטי יד ימין קדימה ומופנית כלפי מעלה. מאיזה מקום בגוף את מרגישה את חוסר הקבלה העצמית, את זה שאת לא מרוצה? בחזה? בטוסיק? בכל הגוף? הוציאי את השליליות אל תוך היד. את הכל, עד שאת מרגישה שאת מרוקנת מחוסר אהבה עצמית. . האם את מזהה צבע מסוים ביד?
2. נערי את היד או רחצי אותה במים
3. עמדי כמו קודם ודמייני שעומד מולך מישהו שמאוד אוהב ומעריך אותך. עצמי עיניים ותמלאי באהבה את כל אותם מקומות שרוקנת.
4. באותה תנוחה - עצמי עיניים ודמייני את עצמך עומדת במרחק של צעד אחד קדימה. ראי את עצמך מלאת ביטחון, גב זקוף, ראש מורם. יפה, זורחת, אוהבת את הגוף שלך... צעדי צעד אחד "לתוך" האני שאת רוצה להיות ותרגישי את הביטחון.
5. עשי זאת במשך 21 יום רצוף, אני בטוחה שתרגישי בהבדל.

עדכני אותי

תוודההה רבהה על שענית ליי אני יעשה כל מה שאמרת ואני מקווהה שזה יעזורר [: שבווועע טוובב :-)

אנא פני אם אלי במקרה הצורך. בהצלחה !

תוודהה רבה ענתת !! : ]