איבוד מסה

שאלה מפורטת רק תורמת לי לענות תשובה כמה שיותר מדויקת. אז אין צורך להתנצל !
אם זה ממש חשוב לך אני מציעה שלא רק להקשיב לתחושה שלך ופשוט למדוד היקפים [עד כמה שזה נשמע מוזר]. תמדוד עכשיו היקף חזה והיקף זרועות, רשום את התוצאות ותמדוד שוב בעוד כמה שבועות. נכון שאין לך את הנתונים הקודמים שלך אבל לפחות מעכשיו תוכל לדעת היכן אתה עומד
דבר נוסף: אם אתה במאזן קלורי שלילי [אתה מנסה לרזות במקביל לבניה ושמירה על המסה?] סביר שאתה צודק ואתה חווה ירידה באחוזי שומן שבאה לידי ביטוי במקרה שלך בצמצום היקפים [לתחושתך] ובעצם אתה אמור לעבוד יותר על בניית מסה על מנת לפצות. נשמע הגיוני?
תחושתי האישית: נסה לגוון: התחל את האימון בריצה של 20 דק' [אני אוהבת להתחיל באירובי] ואז עשה את סבב האנאירובי. אכול פחממות כשעתיים לפני האימון ואחרי האימון תאכל בעיקר את החלבונים. שינוי רוטינה יכול להועיל. נסה להיות במאזן קלורי [הוצאה = הכנסה] [לא שאלתי בן כמה אתה, מה הגובה ומה המשקל? בדקת אחוזי שומן??]
עדכן אותי
בהצלחה